na rzeźbę

[...] testosteron jest podstawą i mogę go zamienić na coś innego #3 - czy dobrym rozwiązaniem była by "deka" lub "metka" plus vinstrol #4 - czy ewentualnie jest cos lepszego na rzeźbę od vinstrolu i mało szkodliwe # 5 -jaki plan treningowy będzie najlepszy do tego cyklu informacje dodatkowe - już miesiąc jestem na diecie - mam dużą motywacje - na [...]

Witam, Mam 25 lat i 92,5 kg przy wzroście 180 cm. 2 lata temu mialem 83 kg, niestety moja praca spowodowala przytycie do 104 kg (kierowca zawodowy)Od 2,5 miecha nie pracuję już jako driver. Więc moge spokojnie wrócić do wagi, Przez te 2,5 miecha schudlem 13,5 kg (rower+bieganie+ dieta)Moim celem jest rzeźba ( oczywiście w dłuższej perspektywie) [...]

Witam. Od nowego roku zamierzam zrzucić kilogramy co złapałem przy masówce. Trening typowy na rzeźbę do tego aeroby nawet jak się uda to co dziennie. Mianowicie moje pytanie brzmi tak: posiłek przed treningowy ma być taki jak przy masowce czyli np 100 gram ryżu i 150kurczaka ? I drugie pytanie czy posiłek po treningowy to tez tak samo czyli 100 [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 106 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Odtłuszczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia 13.STAN [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100kg +- 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: 130 -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: tyle -węglowodany: ile -tłuszcz: trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 omki za małolata 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wypada juz sie rzeźbić ;] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

chciałbym sie dowiedziec czy jak będe stosował ten trening(na rzezbe) co podałem bez aerobów to czy będzie szła rzezba,czy może masa.Z góry dzięki. Poniedziałek: Klata+Biceps KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x13 2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 4x13 3.leżąc na ławce [...]

Mam taki problem poniewaz zakupilem jakis czas temu HI-TECH Super Mass Professional 3kg. Cwicze ok 3lat ogulnikowo na rzezbe ktora bardzo dobrze udalo mi sie osiagnac zwlaszcza klate, biceps,triceps, barki. Tak bardziej an powaznie zaczolem od roku w celu uzyskania masy. Oczywiscie dietka. Mialem problem z uzyskaniem masy wiec postanowilem zakupic [...]

[...] chyba nie będzie to przesada. Co myślicie proszę o ocenę poprawki i sugestie jakie mogę jeszcze ćwiczenie doleczyć a i chciałem dodać ze to trening na redukcje p później na rzeźbę Plan treningowy 1. Dzień I (klatka + triceps + brzuch) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Wyciskanie hantelek na ławce [...]

Co myślicie o takim treningu na rzeźbę: Niedziela: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 18<16=16<14 - Wyciskanie sztangi 45 stopni 18<16=16<14 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 15=15=15=15 - Rozpietki na lawce skośnej 18=18<16=16 Triceps: - Pompki na poreczach 12=12=12 - Francuskie wyciskanie sztangą w lezeniu 15=15=15 - Francuskie [...]

Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

W legendarnym już ;) poście Si2uiela http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 jest m.in. rozpisana dieta na rzeźbę. W jednym z posiłków jest 280g. piersi kurzej. No i jak to jest, skoro to wynosi jakieś 60g. białka, co daje sumę prawie dwukrotnie większą niż jednorazowa przyswajalna dawka? Proszę o wytłumaczenie bo tu musi być jakiś hak (albo [...]

[...] x10-50kg x5-55kg Nie wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba W sumie to nie jestem pewien czy to będzie dobre na rzeźbę Na siłownie chodzę na czczo i piję promax high protein przed i po. Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel [...]

[...] towarzysko niż profesjonalnie, żeby się zmęczyć. Bardziej mi zależy na razie na redukcji jakiejś w terenie albo w domowych warunkach + jakieś początkowe ćwiczenia na rzeźbę. Dodam, że zaczynam trochę biegać, jednak mam problemy z astmą, ale staram się nie oszczędzać i często biegam 'do porzygu' wręcz biegając od tak lub grając w piłkę, [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, trenuje od wakacji i te 2 miesiące ciągnąłem bez planu, teraz przychodzi szkoła i postanowiłem zrobić krok w przód i zacząć ćwiczyć według planu treningowego. Mam 14 lat trenuje na własną odpowiedzialność, niektórzy mówią że jestem [...]

Kompletnie sie po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? [...]

[...] o mnie- trenuję 3-4 razy w tygodniu od 70 do 90 minut do każdego treningu zazwyczaj dodaję aeroby (zwykle biegam około 10-15 minut), moje treningi są bardziej nastawione na rzeźbę a mianowicie -robie małymi obciązeniami, duża ilość serii jak i powtórzeń w nich zawartych, oraz małe przerwy miedzy nimi (zwykle od 45 sekund do 1,20min.) Naturalnie [...]

elo Jestem po dwóch cyklach: 1) crack + cm3 i witaminki , omega 2)jack3d + mg i witaminki , omega Odstęp pomiedzy dwoma to ok 1.5 miesiaca pierwszy zaczełem po treningu na rzeźbe ok 1 mięsiaca po nim. Z wagi ok 84 doszedłem do ok 91kg fota bezpośrednio po rzeźbie waga 80kg Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-24 13:55:50

Czy mogę brać Thermal Pro wieku 17 lat. Jestem zdrowy, dojrzały nie mam problemów zdrowotnych, codzienie jeżdze na rowerze po 2 h, nie chodzę na siłownie ;( Czy jest możliwość schudnięcia 5 kg w ciągu miesiąc ??? Sory że zadaje takie pytanie ale jestem nowy i nie znam się bardzo na tych sprawach - jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) [...]

Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z [...]

[...] dziennie niegazowanej, 2tabletki tranu i 18:30 5 tabletek BCAA mega caps, 19:00 trening, koniec treningu 20:30 i 5 tabletek BCAA oraz 22:30 spanie. Trening na siłowni (na rzeźbę). Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x12 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5x12 3.Rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej 3x10 4.Pompki na [...]